こんにちは！パーソナルダイエットコーチのぶ兄です。
みなさんはダイエットをどのように考えていますか？
薬でやせられると思いますか？
本を買っただけで、やせられると思いますか？
運動器具を買っただけでやせられると思いますか？
それだけではやせられません。
それは皆さんも実感しているのではないでしょうか？
ダイエットとは決して楽なものでは無いのです。
ダイエットの本質とは習慣を変えることだからです。
のぶ兄のダイエットは習慣を変えることに集中しています。
習慣を変えるには、他人からのアプローチが絶大な力を発揮します。
だから、のぶ兄のダイエットはコーチング なのです。
あなたが急に太った時。それは新しい仕事を始めた時など、
ストレスが多かった時ではありませんか？
がんばり屋のあなたが、自分の健康もかえりみず仕事に打ち込んだとしても、あなたは悪くありません。
でも、もう一人でダイエットや健康の事で悩むことは無いのです。
リバウンドしない為にも、
長い目を見てスリムで健康な体を手に入れる為にも、
ダイエットに 一人ではない という「安心感」が非常に重要になってくるのです。
たとえば「食べたい」などの生理的欲求は、一時的なものですが、瞬間的に非常に強い欲求として、自分に襲い掛かってきます。
しょせん、ダイエットは自分のためなんです。
瞬間的な強い欲求に勝てないことも、たびたびあるでしょう。
だから、ストレス食いなどして、全てがパーになったりするのです。
本当につらい事とは。
そんな自分と向き合わなければならないときです。
賢明なあなたは、もうお分かりだと思います。
あなたに本当に必要なダイエットとはどういうものか？
本当に結果のでるダイエットとはどういうものか？
「なちゅハイ。」 とは
「なちゅハイ。」とは、ナチュラルハイジーンをベースとしたあなたがきれいにやせていくためのダイエットコーチングです。
「なちゅハイ。」の具体的なダイエット方法は、無料セミナーや無料メールマガジンで随時提供しています。どうぞ、ご利用ください。
■無料セミナーお申し込み
■無料メールマガジンお申し込み
○●あなたに合わせたダイエットプラン●○
ダイエットへの意欲・ダイエット開始前の生活習慣・生活環境等を考慮して、
お一人お一人にあったダイエットプランを作成します。
ダイエットプランは20項目以上の実践的で効果的なダイエット項目を設定します。
これらを3ヶ月にわたり、段階的に体験・学習することで、
「やせやすい体作り」を実感しながら、ダイエットを行います。
3ヶ月は長いように感じるかもしれませんが、
「本当のダイエット」を行うためには3ヶ月が適当だと考えています。
これは、あなたの日々の習慣に深く根ざした「食習慣」の改善でなくてはならないからです。
「2度とリバウンドしないダイエット」を実現するためなのです。
○●健康コラムと実践レシピ●○
本コーチングは、ダイエットに特化した形で作っていますが、
ナチュラルハイジーンは「健康」・「美容」・「アンチエージング」にも効果が非常に高いのです。
そういった直接的にダイエット効果を生まないものは、
「健康コラム」として随時配信しています。
目からうろこの連続。これだけでも一読の価値十分！！
また、日々の食事にバラエティをもたらすべく、「実践レシピ」も配信しています。
○●メンタルトレーニング●○
ダイエットはスポーツだ！！…とまでは言いませんが、
ダイエットにもメンタルトレーニングが必要です。
プラス思考やプラス思考を身につけるためのセルフトークなど、
スポーツの世界で広く行われているメンタルトレーニングをダイエットに応用しました。
さらに、仕事や家事などの日常的なストレスはやけ食いなどの、
生活のリズムを崩してしまう原因となります。
このようなストレスマネージメントも、メンタルトレーニングの目指すところです。
習慣を変えるとは、きっと自分をプロデュースすることだと思います。
具体的に何をやるの？
「なちゅハイ。」では、月曜日〜日曜日までを一週間としています。
一週間をひとつのステップとして、課題が設定されます。
毎日の食習慣を通してその効果を体験しながら、課題に取り組んでいきましょう。
では、具体的にコーチングはどのように進んでいくのでしょうか？
大まかに次のとおりです。
課題の設定 → 「実践メモ」の記入 → ふりかえり
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毎週月曜日に新しい課題が設定されます。
課題と課題の詳しい話は、登録メールアドレスへ送信されます。
課題は、コーチングサイトの[お知らせ]や「実践メモ」入力にも表示されます。
また、メールの内容もサイトでいつでも確認できます。
課題を食生活の中に取り入れられるようにがんばりましょう
*画像は開発中のものが含まれます。
�◆崋汰�メモ」とは
「実践メモ」とは、あなたが記入する毎日の食事の内容です。
「実践メモ」を基に食生活の改善を行っていくので、とても重要です。
できるだけ、毎日記入するようにしてください。
*画像は開発中のものが含まれます。
��ふりかえり
あなたが記入した「実践メモ」に基づいて、私から、アドバイスを送らせていただきます。
課題をどれくらい達成できたか
ふりかえってみましょう。
課題の中にはあなたの環境（お仕事や家族構成など）によっては、習慣化させるのが困難なものもあるでしょう。
ともに悩み改善していくことで、幸せな食習慣を実現させましょう。
*画像は開発中のものが含まれます。
そのほか面白い仕掛けを数多く用意しています。
それはコーチングを受けて見てからのお楽しみ♪
動作環境の補足
○フレーム対応ブラウザを使用のこと
○JavaScriptを使用しないと一部正常に動作しません（コーチングを行う上で、支障は出ません。）
○一般的なインターネット閲覧に支障がないようでしたら、問題なく動作いたします。
○動作確認テスト
「なちゅハイ。」卒業者の声
世の中には様々なダイエット法があるが、今回の方法は自分の体に合っていると感じたし、苦痛やストレスを感じることも少なかった。
始める前、自分にできるのだろうか？という気持ちが大きかったです。
しかし、実際始めてしまえば、それ程難しいことではありませんでした。食事のモデルがサイトに載っていれば、もっと多くの人がこんな感じでいいんだ、と気軽に始められると思います。
始める前一番心配だったのは三日坊主になってしまうのでは・・・ということでした。
しかし、今回は自分の気がたるむことなく、続けることができました。
この食生活を見せるんだ、という緊張感がよかったです。
また、３ヶ月という期間で習慣が変わり、今も続けられているのが自分でもすごいと思います。
K . H さん お便りありがとうございます。
食事のモデルに限らず、ホームページの内容がまだまだ充実していませんよね。
（＾＾；）
これから、もっと多くの人の実践してもらえるように、がんばって行きます。
ご指摘ありがとうございました。
これからの健康生活で、悩むことなどありましたら、気軽にメールしてくださいね。
３ヶ月間、お世話になりました！
ダイエットというよりも、日々の生活習慣が改善されていくこと、
そして、「なぜ、こうなる」みたいないろいろお話が聞けた事、とても参考になりました！
それに、前よりも楽しんで野菜果物を摂れる様になって
サラダを食べるのが楽しいです！
キャベツ半球普通に平らげます（笑）
そうすると、野菜と水だけでおなかが結構ふくらむんですよね〜。
翌朝は通便もあって、すっきりできるし生活的にとても
気楽な気持ちになれて野菜が食べれたコトの方が嬉しいです。
中国に数年住んだことがあるのですが、あっちの人は、牛乳はほとんど飲まないというか全くのみませねー。
あと、中華料理って結構脂っこくてお肉いっぱいの使っているけど、普通の中国人はいわゆる中華料理はめったに食べません。お野菜中心でお肉や魚も私たちのイメージよりほとんど食べません。
あっちに行っていた時はあまり気づきませんでしたけど、だからなのか中国人はお肌はすべすべピッカピカできれいですし、中国人はいつもがっちり食べているのに、細身の人が多いんです。ホント驚き大国ですよ(笑)
これからも今井さんが教えてくださった果物＋野菜の生活で
食生活の習慣を改善させていきます！
本当にいろいろありがとうございました。
S . S さん お便りありがとうございます。
S . S さんは最初のころとだいぶ食習慣が変わりましたね。頭痛などの好転反応も出たので、本当はあと1、2ヶ月コーチングを続けたいところです。
でも、S . S さんは意志が強いので、これからもずっと続けていけますよ！！
のぶ兄は恥ずかしながら、海外経験は無いのですが、中国人は中華料理を食べないんですか？？驚きです！！
昔の日本人も肉はもちろん、魚も今日ほど食べなかったと思います。
食文化を見つめなおすことで、健康への新しい考えが増えますね。
勉強になります。
私の場合、吹き出物ができやすい体質だとずっと思っていましたが
この食べ合わせルールにしてから吹き出物が明らかに出なくなりました。
体質ではなく今までの食生活が良くなかったって事ですよね。
コーチングしていただくのはこれが最後ですが
頂いたチェックリストを使用させて頂いて
これからも継続していこうと思います。ありがとうございました！！
Y . I さん お便りありがとうございます。
のぶ兄のダイエットは、「きれいにやせる」がモットーです。
好転反応として、一時的に吹き出物がひどくなる人もいますから、Y . I さんはコーチング以前から、ある程度よい食習慣だったのだと考えられます。
これからもきれいでスリムな体を維持していって下さいね。
一言で言って、「ダイエットの真実」を知った、というところ。これから、本当の意味の健康に向けて、はっきりと指針が決まった、という感じです。牛乳に関する指導には、まったく感服致しました。
真実を知ってしまった今、嘘っぱちのダイエットでストレスを感じ続ける生活に戻るなんてもう考えられません。
「精神哲学」まで教えて頂き、これ以上の指導は無かったと感謝申し上げております。
A . S さん お便りありがとうございます。
お褒め頂き、のぶ兄は感謝感激です。
「精神哲学」ほど高等なものではありませんが、健康とは生活の根本だと思います。
そう考えると、健康も哲学的な結びつきになるのかもしれませんね。
特に、A . S さんは旦那さんとお子さんがいらっしゃるので、家庭の健康を一身に担っているともいえます。そうした中で、健康を追求されるA . S さんはまさに女性の鑑（かがみ）だと思います。
のぶ兄もより一層、精進して参りますので、よろしくお願いします。
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